Banyak yang bertanya bagaimana cara meningkatkan level latihan dan apa jenis latihan terbaik?
Semua aktivitas latihan berfungsi. Ada 2 aktivitas latihan yang sangat berfungsi sangat baik yaitu
FULL BODY WORKOUT untuk yang hanya dapat latihan 3-4x perminggu
UPPER-LOWER SPLIT untuk yang dapat latihan 4x lebih per minggu
CARDIO
Cardio anggun tapi masih masuk dalam SUNNAH(cardio maupun tidak cardio tidak duduk kasus tetapi kalo menjalani kardio lebih baik daripada tidak)
Untuk yang ingin menurunkan berat tubuh cardio 1-2x per ahad tetapi kardio itu bukan untuk mengkremasi lemak tapi kardio berfungsi melatih otot jantung
Cardio itu banyak, ada lari, renang, sepak bola, bulu tangkis dll
LATIHAN KAKI
latihan kaki sangat penting. Memang latihan kaki sangat membosankan tetapi kalian harus melakukannya ibaratkan mirip makan sayur, rasanya tidak lezat tetapi sangat bermanfaat
2. SUPLEMENT
Apakah benar kita butuh suplement?
NO, kalian gotong royong tidak membutuhkan suplement. Tetapi untuk kalian diluar sana yangbingin menggunakan suplement, suplement yang paling direkomendasikan yaitu protein shake dengan rasa yang enak. Bisa diminum sesudah latihan. Protein sangat berkhasiat untuk tubuh kita entah itu pada dikala menambah massa otot (bulking) atau pada dikala mengkremasi lemak (cutting). SUPLEMENT ITU HANYA TAMBAHAN DARI REAL FOOD(makanan asli). Suplement juga dapat diganti dengan real food mirip telur, dada ayam, tempe, dan sumber2 lainnya.
3. NUTRISI
Nutrisi yaitu kebutuhan yang paling penting, tapi juga susah untuk dijaga.
Apakah gw harus makan dada ayam, nasi merah, sama sayur terus terusan?
NO, jangan sampe aktivitas kalian sengsara. Kalian boleh ambil 1hari dalam seminggu untuk cheat meal dan kalian bebas makan apa aja tapi dalam batasan.
Cara ngitung kebutuhan nutrisi kita gimana?
Kalian dapat pake aplikasi MYFITNESSPAL yang dapat kalian download di PlayStore atau di app store
4. REGENERASI
ISTIRAHAT juga sama pentingnya dengan latihan alasannya yaitu otot kalian tidak membesar selama kalian sedang latihan tetapi pada dikala kalian TIDUR. Oleh alasannya yaitu itu tidurlah 7-9jam sehari dan pilihlah contoh latihan yang optimal untuk dapat menjaga regenerasi motor sebaik mungkin.
5. MOTIVASI
Motivasi itu sangat penting untuk menjaga hal2 yang lain kalo kalian tidak dapat menjaga motivasi di satu hal bagaimana kalian menjaga hal2 tertentu? Iya kan
Kalian lakukan contoh makan dan latihan dengan RENCANA
JADIKAN LAH DIRIMU LEBIH BAIK DARI SEBELUMNYA
JADILAH THE BEST VERSI KAMU TIAP HARI
