Sangat penting untuk kita ketahui bahwa ternyata 50% dari asupan kalori kita kebanyakan berasal dari snack yang kita konsumsi menyerupai permen, es krim, kue, biskuit, donat, wafel dan lain-lain. Berbagai snack diatas termasuk snack yang sering di konsumsi oleh kita, baik itu bawah umur maupun orang dewasa.
Berbagai macam masakan tersebut sanggup menimbulkan duduk kasus menyerupai gigi berlubang, diabetes, obesitas, berat tubuh yang makin bertambah atau duduk kasus kesehatan lainnya. Hal tersebut telah menciptakan sebagian orang sadar perihal snack yang tidak sehat sehingga mulai memperhatikan apa yang dimakannya dan hanya menentukan snack sehat menyerupai snack rendah kalori.
Dibawah ini ada beberapa snack sehat yang sanggup anda pertimbangkan untuk di konsumsi sebagai snack sehat, rendah kalori dan juga bergizi.
1. Sedikit Campuran Kacang dan Buah Kering
Snack sehat ini sanggup dibentuk dengan gampang yaitu hanya dengan mencampurkan aneka macam kacang menyerupai kacang walnut, almonds, pistachio dan kacang kapri. Tambahkan beberapa kismis kalau perlu, maka ini menjadi snack sehat yang yummy dan juga bergizi.
Hal ini disebabkan lantaran kacang mengandung asam lemak essensial, vitamin dan mineral, dan kismis juga merupakan anti oksidan yang sangat baik.
2. Telur
Beberapa orang menganggap bahwa telur merupakan masakan yang tinggi kolesterol namun hal ini tidak benar dan itu hanyalah sebuah mitos.
Telur merupakan sumber dari kolesterol baik (HDL) bukan kolesterol jahat (LDL) sehingga membantu untuk memperlancar metabolisme lemak.
Mengkonsumsi telur sebanyak satu atau dua butir bukanlah merupakan hal yang tidak baik. Kita sanggup menciptakan aneka macam snack sehat dengan telur ini contohnya omelet, salad telur, roti isi telur dan sebagainya.
3. Membuat Salad Dengan Buah-Buahan
Anda sanggup memotong-motong pisang, mangga, apel, pepaya, kecil – kecil dan lalu di jadikan salad maka ini akan menjadi snack yang sehat dan juga bergizi. Buah-buahan yang kaya vitamin C pun juga sanggup dibentuk salad menyerupai jeruk, plum, anggur dan lain-lain.
Mengkonsumsi buah – buahan juga sanggup membantukita merasa kenyang, segar dan lebih berenergi. Vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah membantu kita untuk tetap sehat.
4. Salad Berbagai Sayuran
Salad juga sanggup dibentuk dari aneka macam sayuran menyerupai wortel, ketimun, selada, tomat dan tauge. Selanjutnya kita sanggup menciptakan bumbunya dengan kecap, cuka dan lemon.
Kalau kurang suka dengan salad sayuran tersebut, kita juga sanggup memanggang sayurannya untuk rasa yang lebih nikmat, sayuran yang cocok di panggang yaitu ubi jalar, kentang dan artichoke.
5. Keju Rendah Lemak
Keju dengan kualitas terbaik sanggup kita dapatkan dari toko – toko masakan organik. Keju juga merupakan masakan yang sehat lantaran banyak mengandung mineral, vitamin dan asam lemak essensial.
Kita sanggup mengkombinasikan keju kedalam salad sayuran, ke roti atau bahkan pribadi dimakan.
6. Tuna
Ikan tuna sanggup kita dapatkan dengan gampang dalam bentuk kalengan, pastikan ikan tunanya termasuk ikan tuna rendah sodium. Ikan tuna ialah salah satu masakan yang kaya protein, asam lemak essensial, dan juga rendah kalori.
Oleh lantaran itu, tuna sangat baik dijadikan snack sehat dan juga tidak perlu gula. Beberapa snack yang sudah di sebutkan diatas bukanlah hal yang sulit untuk disiapkan. Intinya, snack yang sehat sanggup anda dapatkan dengan memperoleh snack yang kaya akan vitamin, mineral dan rendah kalori, juga banyak mengandung enzim yang diharapkan oleh tubuh.