1. BAKAR LEMAK LEBIH BANYAK. pembakaran pada dikala angkat beban hampir secara keseluruhan ialah lemak utuh(pure fat), sedangkan yang lain misal:kardio, menghilangkan lemak tapi otot pun juga hilang
2. Angkat beban naikin metabolisme badan sampai 39jam.artinya, walaupun kita abis angkat beban mau tidur2 di kasur juga badan kita masih memperabukan lemak. Sedangkan kardio hanya memperabukan pada dikala kita melakukannya saja.
3. Membantu MEMPERCEPAT proses DIET dan pembentukan tubuh. Nyambung lagi ke poin no 1 dan 2 tadi hubungannya
4. Menguatkan tulang. Makin bertambah usia tulang kita semakin rapuh/rentan.menurut penelitian dengan melaksanakan latihan angkat beban selama 16minggi akan meningkatkan kepadatan tulang pinggul dan meningkatkan kadar osteokalsin darah(penanda adanya pertumbuhan pada tulang) sebesar 19%
5. Lebih bahagia! Bukan hanya yoga, angkat beban selama 6bulan secara signifikan juga bisa mengontrol mood dan emosi kita.
Dan masih banyak keuntungan2 lainnya.. So saran aku, yang bisa ke gym ayo mulai angkat beban. Ga harus pake PT kok. Cari warta di google/youtube/mana aja cara melaksanakan gerakan2nya dengan benar. Yang masih belum bisa ke gym sebab di tempat yang belom ada gym/ibu yang gres punya baby, dsb bisa latihan dirumah angkat beban mungkin dengan beli dembele, atau manfaatin barang2 di rumah (yang aman).
Stop excuses, make changes!.