Cara Cepat Memperabukan Lemak Perut

Perut yang tampak ramping ialah dambaan setiap orang, baik laki-laki maupun wanita. Bahkan, bentuk perut yang proporsional diakui sanggup menunjang penampilan dan kepercayaan diri. Demi mendapat bentuk tubuh ideal menyerupai ini, tidak sedikit orang mencari cara cepat memperabukan lemak perut. Hal ini lantaran mereka yang lebih menyukai hasil yang instan dibandingkan menjalani proses yang memakan waktu agak lama.

Perut buncit sebetulnya tidak hanya dominasi oleh mereka yang berbadan gemuk. Orang-orang yang bertubuh kurus pun sanggup saja mempunyai perut buncit. Rasanya memang kurang nyaman mempunyai perut buncit. Oleh alasannya itu, Kita sanggup saja menyembunyikan perut yang buncit di balik pakaian. Namun lebih baik ialah berusaha menghilangkannya.

Hal yang lebih penting dari itu, lemak perut yang terus tertimbun dalam jangka panjang sanggup bermetamorfosis lemak visceral yang mempunyai tugas cukup besar dalam menyebabkan diabetes tipe 2. Oleh lantaran itu, cara cepat memperabukan lemak perut selalu menjadi topik yang dicaritahu dan diterapkan banyak orang.

Agar sanggup lebih memahami bagaimana cara yang cepat untuk memperabukan lemak perut dan cara yang sempurna untuk menghilangkannya, kita perlu mengetahui bagaimana proses pembakaran lemak terjadi di dalam tubuh kita. Terlebih lemak di belahan perut lebih sulit diatasi dibanding timbunan lemak di belahan tubuh yang lain.

Lemak di dalam tubuh kita yang tersimpan di belahan perut, paha, lengan, dan sebagainya ialah sumber tenaga cadangan yang dipakai ketika sumber energi utama berupa karbohidrat dan gula sudah terpakai. Artinya, pembakaran lemak hanya akan terjadi bila tubuh kita sudah kehabisan karbohidrat dan gula ketika melaksanakan aktivitas.

Karena itu, bila seseorang makan sebelum berolahraga, maka kecil kemungkinan lemaknya akan terbakar. Hal ini tentu akan menyulitkan kita memperoleh tubuh ideal yang diinginkan dengan cepat. Sebab ketika berolahraga, tubuh akan mengambil karbohidrat dan gula dari kuliner yang ia makan sebelumnya.

Cara Membakar Lemak dengan Cepat

Setiap orang mempunyai kelebihan lemak tubuh yang berbeda-beda. Oleh alasannya itu, waktu yang dibutuhkan untuk membakarnya juga berbeda-beda. Semakin tebal lemak yang tertimbun, maka semakin usang kita membutuhkan waktu untuk membakarnya. Berikut ini ialah cara cepat memperabukan lemak perut secara alami dan sehat.

1. Makan kuliner berserat
Kondisi perut yang ramping dan sehat tidak terjadi dengan sendirinya. Hal ini sangat terkait dengan apa yang kita makan. Jika Anda ingin perut Anda tidak terlihat buncit, usahakan untuk menghindari kuliner yang mengandung banyak gula, kalori, dan lemak menyerupai daging, permen, cokelat, biskuit, kue, keripik, dan makanan-makanan cepat saji.

Sebisa mungkin, dalam setiap sajian harian Anda terdapat banyak kuliner kaya serat (seperti sayur-sayuran dan buah-buahan) dan kuliner yang mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, gandum, kacang-kacangan).

Baca Juga : Metode Cara Melangsingkan Perut yang Cepat

Kandungan serat dalam kuliner tak ubahnya menyerupai sikat yang akan membersihkan lambung dan pencernaan kita dari sisa-sisa metabolisme tubuh. Bayangkan bila Anda tidak mengonsumsi serat, maka sisa-sisa kuliner tersebut akan melekat di tubuh Anda dan menyebabkan timbunan lemak di perut.

2. Perbanyak minum air putih
Metabolisme yang lancar juga merupakan salah satu cara cepat untuk memperabukan lemak di perut. Hal ini harus ditunjang dengan memperbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari atau dua liter sehari. Konsumsi air dalam jumlah tersebut akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda sebanyak 30%. Sebagai gambaran, bila kita meminum air sekitar 1,5 liter per hari, maka akan sanggup memperabukan kalori sebesar 17.400 kalori tiap tahunnya atau setara dengan 3 kg.

3. Makan sering dengan porsi kecil
Penimbunan lemak di perut selain diakibatkan kurangnya proses pembakaran lemak melalui kegiatan atau olahraga, juga disebabkan kebiasaan makan dalam porsi banyak. Banyak orang masih berpandangan bahwa makan sekali tapi banyak lebih berkhasiat untuk jadwal diet yang dijalankan. Padahal, yang terjadi ialah penimbunan lemak akan semakin parah lantaran tubuh tidak serta merta sanggup mencerna seluruh kuliner yang dimakan pada satu waktu.

Metabolisme tubuh justru sanggup terjadi dengan lebih baik pada kebiasaan makan sering namun dengan porsi kecil. Cara makan menyerupai ini sanggup menghindarkan perut dari penimbunan lemak. Anda juga sanggup mengikuti jadwal diet khusus kalori dengan menjaga konsumsi kalori tidak lebih dari 1.600 kalori dan mengonsumsi lemak sehat yang berasal dari alpukat, cokelat hitam, kacang, dan minyak zaitun. Kurangi juga makan goreng-gorengan yang sanggup menciptakan tumpukan lemak di dalam tubuh.

4. Lakukan olahraga mengecilkan perut
Banyak orang menginginkan perut indah dan rata tanpa perjuangan yang keras untuk mewujudkannya. Tentu saja hal ini tidak mungkin. Tubuh yang ideal dan sehat dengan perut yang menawan tidak terjadi begitu saja. Bahkan mengatur rujukan makan dan menjalankan jadwal diet tidak cukup untuk sanggup memperabukan lemak di perut dengan cepat.

Olahraga ialah keharusan! Sebab, olahraga sangat efektif memperabukan lemak. Olahraga kardiovaskular menyerupai lari, renang, jogging, dan bersepeda ialah beberapa jenis kegiatan yang sanggup membantu Anda memperabukan lemak perut dengan cepat bila dilakukan secara rutin (setiap hari dengan intensitas latihan minimal 1 jam).

Baca juga : Cara Mengecilkan Perut Buncit Dijamin Berhasil

Anda sanggup juga tiba ke sentra kebugaran untuk lebih memfokuskan olahraga Anda di sekitar perut (misalnya dengan sit-up, push-up, back extension, knee circle, side chop, upper body crunch). Anda sanggup minta dukungan pelatih untuk melaksanakan gerakan tersebut.

Penting juga untuk memerhatikan waktu yang sempurna untuk berolahraga supaya olahraga menjadi tidak sia-sia dan hasil yang diinginkan sanggup tercapai. Oleh lantaran itu, lakukan olahraga ketika perut kosong, terutama di waktu pagi hari supaya pembakaran lemak menjadi lebih efektif. Pagi hari sehabis berdiri tidur ialah ketika yang sempurna untuk berolahraga. Perut yang kosong hanya mempunyai sedikit persediaan karbohidrat, sehingga tubuh akan mengambil lemak sebagai sumber tenaga.

5. Istirahat dan tidur cukup
Sepintas, terlihat tidak ada kaitannya antara penimbunan lemak di perut dengan istirahat dan tidur yang cukup. Namun, istirahat dan tidur yang tidak cukup, yaitu kurang dari enam hingga delapan jam sehari, akan menyebabkan hormon tubuh kita selalu berada di dalam keadaan ingin menyimpan lemak. Jika demikian, perut rata tinggal harapan belaka.

6. Mengonsumsi teh hijau
Dalam upaya mengecilkan perut, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi minuman herbal menyerupai teh hijau yang sanggup membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 4 persen bila diminum secara teratur, contohnya tiga kali sehari. Selain itu, teh hijau ternyata sanggup membantu memperabukan kalori sekitar 60 kalori per harinya atau setara dengan 3 kg tiap tahun bila dikonsumsi secara rutin.

7. Sarapan sehat
Upaya mengecilkan perut, tidak sanggup terlepas dari kewajiban untuk mengonsumsi sarapan sehat. Salah bila kita menghindari sarapan untuk mendapat perut yang rata. Penelitian menyatakan bahwa sekitar 80% orang yang telah sukses menurunkan berat badannya ialah mereka yang tidak melewatkan sarapan. Makan pagi terbukti berperan penting dalam menurunkan berat tubuh dan mengecilkan perut. Namun, syaratnya ialah sarapan yang sehat dengan sajian menyerupai susu rendah lemak, salad sayuran, buah-buahan, atau sereal tinggi serat.

Bila semua hal di atas dilakukan dengan disiplin, pasti lemak perut akan terbakar dengan cepat. Jadikan cara cepat memperabukan lemak perut yang disebutkan di atas sebagai belahan dari kebutuhan. Mari kita mulai terapkan dalam kebiasaan kita sehari-hari. Sehingga, kita akan mendapat tubuh yang sehat dan penampilan yang menarik sebagai bonus untuk kualitas hidup yang lebih baik.