Pada dikala menjelang menstruasi juga gemuk air kerap terjadi. Pada fase ini, umumnya badan perempuan mengalami tanda-tanda retensi air. Artinya, badan tampak lebih berisi alasannya ialah di dalamnya bersemayam cukup banyak air. Peristiwa alamiah ini merupakan penggalan dari premenstrual syndrome (PMS).
Bagi sebagian kaum hawa, kenaikan hormon estrogen menjelang menstruasi memicu produksi hormon aldosterone. Hormon ini mengakibatkan badan jadi sedikit berisi jawaban penuh air, alasannya ialah ginjal menahan cairan dalam badan wanita.
Ada juga penyakit yang sanggup mengakibatkan retensi air, di antaranya ialah persoalan ginjal, hati, malfungsi tiroid, dan terlalu banyak makan makanan dengan kadar garam tinggi.
Dalam jangka waktu tertentu, badan yang terperangkap retensi air lama-kelamaan akan terasa berat, terutama pada kaki, pergelangan kaki, dan betis. Untuk mengatasi situasi yang tidak nyaman ini, angkatlah kaki dikala duduk, kemudian tahan beberapa usang untuk kemudian kembali ke posisi semula.
Cara Diet Karena Retensi Air
Jika Anda merasa mengalami retensi air, berikut ialah cara diet untuk gemuk air yang ditempuh:1. Minumlah lebih banyak air putih jauh lebih baik ketimbang mengonsumsi jus bergula atau minuman bersoda. Selain itu, menyingkirkan minuman anggun dan menggantinya dengan air putih sanggup mencegah kekurangan cairan atau dehidrasi.
2. Salah satu cara diet untuk gemuk air ialah berolahraga secara rutin. Aktivitas fisik yang menyehatkan ini akan menciptakan badan berkeringat, sehingga keseimbangan air di dalam badan sanggup terjaga. Jika badan membutuhkan cairan lagi, hal ini akan ditandai dengan rasa haus.
3. Hindari makanan yang kaya akan sodium. Makanan dengan kadar sodium tinggi di antaranya ialah materi pangan siap saji, keripik, serta makanan dalam kaleng. Bagaimanapun, mengurangi konsumsi garam merupakan penggalan penting dari cara diet untuk gemuk air. Sodium ialah pemicu utama tertahannya air dalam tubuh.
4. Asupan karbohidrat kompleks dan protein sanggup memangkas jumlah sodium dalam tubuh, sehingga cukup efektif dalam mempraktikkan cara diet untuk gemuk air. Karenanya, perbanyaklah konsumsi sayur maupun buah, kacang-kacangan, dan banyak sekali jenis ikan.
5. Tambahkanlah buah pisang dalam sajian harian Anda, alasannya ialah kandungan potasium dalam pisang sanggup berperan dalam mengurangi retensi air.
6. Konsumsilah materi diuretik alami, menyerupai kubis atau kol. Sayuran ini sanggup memperlancar buang air kecil. Bahan diuretik alami lainnya ialah jus buah tanpa gula dan air teh.
7. Yoghurt juga sangat berkhasiat untuk mengatasi retensi air. Konsumsilah yoghurt yang mengandung kultur aktif, semoga jumlah basil baik dalam perut meningkat, sehingga output badan jadi lancar.
Percayalah 7 cara diet untuk gemuk air ini cukup efektif untuk Anda coba.