Sedangkan perempuan alasannya tidak mempunyai hormon tersebut maka lebih sulit untuk membentuk otot di lengan. Perempuan yang mempunyai hormon estrogen ini memang lengannya jauh lebih gampang bergelambir dibandingkan lengan laki-laki. Gelambir itu biasa dikarenakan alasannya lemak yang menumpuk. Namun perempuan ingin sekali tampil tepat baik untuk dirinya sendiri maupun orang lain.
Tampil tepat itu berarti juga mempunyai lengan yang kecil, kecil dan proporsional. Memang ada beberapa cara mengecilkan lengan yang tidak proporsional, cara tersebut tentu akan berhasil bila dilakukan secara rutin.
Beberapa cara untuk mengecilkan lengan ialah cara-cara pergerakan tangan yang sanggup menjadikan lengan mengecil. Selain itu ada pula cara lain yang berkaitan dengan konsumsi masakan sehat atau mengurangi konsumsi masakan berlemak. Jika bersungguh-sungguh tentu pastinya cara-cara tersebut sanggup berjalan dengan baik.
Jika tak mau bersungguh-sungguh dan ingin hasil yang cepat tentu perlu aksesori biaya. Pergi ke rumah sakit atau klinik yang menyediakan sedot lemak atau operasi pada lengan. Tentu itu bukan sebuah pilihan yang patut ditempuh olrh wanita, tapi ada juga yang melakukannya alasannya tak tahan berolahraga.
Berikut ini kita akan menjabarkan beberapa cara untuk mengecilkan lengan yang sanggup membantu para perempuan yang ukuran lengannya tidak proporsional.
Cara Olahraga
Olahraga sanggup jadi pilihan yang menjemukan bagi sebagian orang. Orang yang lengannya ingin kecil malah biasanya malas untuk berolahraga. Namun bila seseorang punya niat dan sasaran yang ingin dicapai cara yang tak disukaipun akan dilakukan. Ada beberapa olahraga lengan yang berimbas pada pengecilan lengan. Apa saja cara tersebut? Cara mengecilkan lengan dengan olahraga berdasarkan aneka macam sumber antara lain sebagai berikut:Triceps Push-Up
Ini berbeda dari jenis push up yang biasa kita kenal. Push up biasanya letak tangan kita berjauhan dan siku juga melebar keluar. Pada triceps push-up, bedanya terletak pada posisi tangan. Kedua tangan diletakkan di bantalan dengan jarak yang tidak terlalu jauh atau jarak yang dekat. Lalu pada dikala siku di tekuk juga ditekuk ke arah dalam. Cara ini akan menciptakan otot triceps kita bekerja sehingga berpenggaruh pada lengan secara keseluruhan.
Langkah-langkah untuk melaksanakan gerakan triceps push up ini yaitu pertama bertumpu pada kedua telapak tangan yang jaraknya dekat. Lutut kita tempelkan ke bantalan sebagai rujukan untuk tubuh bab bawah. Kaki kita angkat dan hanya ditumpukan pada lutut. Kedua kita turunkan tubuh kita dengan menekuk siku tangan kita. Cara menekuknya ke arah dalam tubuh bukan ke arah luar. Jika kita melaksanakan dengan benar akan terasa bahwa kita memakai otot lengan kita. Otot lengan yang ingin kita kecilkan.
Weighted Punch
Cara weighted punch ini biasanya dilakukan dengan pertolongan barbel. Tak perlu yang terlalu berat juga. Cara melakukannya sanggup dengan duduk atau dengan berdiri. Usahakan posisi punggung kita selalu tegak dikala melaksanakan gerakan ini. Tekuk siku kita mendekat ke tubuh kita sehingga tangan kita menghadap ke atas.
Gerakan ini dimulai dengan mengangkat tangan kita ke atas, setinggi mungkin. Selanjutnya turunkan tangan kita ke posisi awal dan berbarengan dengan itu angkat tangan kiri kita juga ke atas menyerupai yang dilakukan pada tangan kanan. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang dengan kecepatan yang sanggup ditambah. Gerakan weighted punch ini sanggup dilakuan selama 60 detik.
T Push Up
Posisikan tubuh dengan menyerupai akan melaksanakan gerakan push up. Jari kaki kita menunjuk ke bantalan atau lantai. Pelan-pelan angkat satu tangan kita ke atas. Tahan hingga hitungan ke delapan. Lalu kembalikan tangan ke posisi awal. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian.
Dips
Cara dips memerlukan pertolongan benda lain. Benda tersebut sanggup berupa kursi, meja, atau benda lain yang sanggup dijadikan rujukan oleh tangan. Kita dekatkan tubuh kita dengan cara membelakangi benda tersebut, kemudian jadikan benda tersebut rujukan dengan bertumpu dengan kedua telapak tangan.
Setelah tangan kita letakkan ke benda tersebut kemudian lakukan gerakan dengan menekuk siku sehingga tubuh juga ikut menurun. Jika sudah ditekuk sekitar 90 derajat kemudian kembalikan lagi ke posisi semula. Lakukan secara berulang dan usahakan tubuh seimbang dengan punggung yang juga tegak.
Theraband Squat
Kita memerlukan alat berjulukan theraband untuk melaksanakan latihan lengan ini. Theraband itu kita letakkan di lantai, kemudian injak bab tengahnya. Ujung-ujung alat tersebut kita angkat dengan kedua tangan kita.
Gerakan yang kita lakukan ialah gerakan pada lutut kita yang ditekuk sehingga paha dan betis membentuk 90 derajat. Pastikan posisi tangan kita tetap ke atas menyerupai tadi. Setelah ditekuk kemudian luruskan lagi kaki kita. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
Alternating Curls
Gerakan ini juga memakai barbell. Kita pegang barbell di masing-masing tangan kita. Gerakannya mudah, tinggal menekuk siku kita sehingga barbell yang mulanya ada di samping bawah kita menjadi ke atas. Lakukan bergantian antara asisten dengan tangan kiri.
Cara olahraga lengan tersebut memang tidak akan berefek bila hanya dilakukan satu atau dua kali. Perlu dilakukan secara rutin dan telaten. Seperti halnya dikala kita menciptakan lengan kita bergelambir, hal itu juga alasannya kita rutin dan telaten dalam mengonsumsi makanan-makanan berlemak tanpa mengeluarkan energi yang sepadan untuk lengan kita.
Cara Mengecilkan Lengan Selain Olahraga
Cara olahraga tentu harus tetap dilakukan selain melaksanakan cara ini. Cara ini sebagai pendamping bagi orang-orang yang telah melaksanakan cara mengecilkan lengan dengan olahraga. Selain berolahraga teladan makan dan psikologis kita harus juga diperhatikan. Berikut ini beberapa cara untuk mengecilkan lengan selain olahraga.Mengendalikan Stres
Tingkat stress ternyata juga mensugesti tingkat hormon seseorang. Orang yan stress juga biasanya akan menimbun lemak di dalam tubuh.
Membatasi Makan Kacang Kedelai
Senyawa pada kacang kedelai disebutkan sanggup menjadikan mal nutrisi dan juga penurunan kadar hormon testosteron.
Meningkatkan Konsumsi Zink dan Magnesium
Makanan dengan kandungan zink yang tinggi sanggup ditemukan pada ikan maritim dan juga daging sapi. Sedangkan masakan dengan kandungan magnesium yang tinggi ada pada sayuran hijau, salah satunya pada bayam.
Meningkatkan Konsumsi Lemak Sehat dan Vitamin D
Contoh dari lemak sehat ialah omega-3. Sedangkan vitamin D sanggup diperoleh dari sinar matahari. Menyempatkan keluar ruangan pada pagi menjelang siang sangat baik untuk mendapat sinar matahari yang mengandung vitamin D tersebut.
Cara-cara tersebut bekerjsama sama menyerupai cara untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Untuk memfokuskan pada pengecilan lengan maka cara olahraga harus dilakukan dengan rutin serta ditambah dengan cara teladan hidup sehat menyerupai yang disebutkan di atas.