Diet Vegetarian Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet Vegetarian - Sebuah pola makan vegetarian sanggup dipakai untuk menurunkan berat tubuh yang efektif, atau sanggup juga menjadi bencana. Diet vegetarian tidak berarti selalu sehat. Keripik kentang, keju, kue, dan minuman ringan semua sanggup menjadi bab dari diet vegetarian. Diet vegetarian memang sanggup menurunkan berat tubuh dan menciptakan anda merasa lebih baik.

Tingkat Diet Vegetarian

Ada banyak tingkatan vegetarian, namun ada 2 tingkat diet vegetarian utama. Lacto-ovo vegetarian yaitu diet vegetarian yang paling umum dan hanya mengkonsumsi kuliner sayuran, telur, dan susu.  Pescetarians yaitu tingkatan diet vegetarian yang mengkonsumsi kuliner nabati dan ikan.

Orang yang Semi-vegetarian ini lebih suka makan sayuran dengan alasan kesehatan dan dieting,  tapi tidak 100% vegetarian. Dua macam diet vegetarian ini sanggup membantu anda untuk menurunkan berat tubuh namun anda pilih jenis diet vegetarian yang paling anda sukai alasannya yaitu proses diet yang tidak disertai dengan rasa enjoy akan selalu gagal.

Jika Anda memutuskan untuk menentukan jenis lacto-ovo vegetarian yang paling populer, pastikan untuk tidak memakan terlalu banyak keju. Tapi sanggup anda makan hanya untuk embel-embel saja, jangan dijadikan sebagai kuliner utama.

Diet yang seimbang yaitu kunci keberhasilan

Makara apa yang menciptakan diet vegetarian sangat efektif ? Dilakukan dengan benar, diet vegetarian lebih rendah kalori dan tinggi dalam nutrisi. Ini menyeimbangkan protein, karbohidrat, dan lemak, sementara mengurangi atau menghilangkan lemak yang jelek dan karbohidrat sederhana. Anda akan mempunyai lebih banyak energi dengan diet ini dan akan sanggup makan kuliner besar.

Buku masak vegetarian yang mengatakan resep lezat

Diet vegetarian yang terbaik didasarkan pada sayuran. Jangan menciptakan masakan sayuran yang membosankan namun coba belilah beberapa buku masak untuk vegetarian yang berbasis sayuran. Ketika Anda memulai diet Anda, pastikan bahwa Anda mempunyai keseimbangan yang sehat protein, karbohidrat, dan lemak.  Hal ini akan gampang dicapai kalau anda memakan kuliner yang bervariasi.

Komponen yang penting dalam Proses Diet

1. Protein 
Banyak vegetarian pemula yang khawatir akan kebutuhan protein dalam kuliner mereka. Sebenarnya sangat gampang sekali untuk menghitung jumlah protein yang diharapkan oleh tubuh anda : kalikan berat tubuh anda ( dalam pound) dengan 36, sebagai pola orang yang mempunyai berat tubuh 150kg akan membutuhkan 54 gram protein setiap hari.

Baca Juga : Kelebihan dan Kekurangan Menjadi Seorang Vegetarian

2. Karbohidrat
Memang benar bahwa karbohidrat sanggup menghambat proses diet anda, tapi tidak semua karbohidrat itu buruk. Sebagai pola karbohidrat komplex yaitu ubi dan beras merah. Karbohidrat ini sanggup bermetamorfosis energi.  Maka dari itu kalau anda ingin menurunkan berat tubuh anda usahakan untuk tidak banyak mengkonsumsi karbohidrat dari kuliner umum, cukup 1 kali  1 hari dan sisanya konsumsilah buahan dan sayuran.

3. Lemak
Sama halnya menyerupai karbohidrat, lemak juga ada 2 macam yaitu lemak yang baik dan lemak yang tidak baik. Lemak yang baik benar-benar sanggup membantu Anda menurunkan berat badan. Karena Anda sedang  melakukan diet vegetarian, gampang untuk menghindari sebagian besar lemak yang buruk, menyerupai lemak jenuh. Apa yang perlu Anda fokuskan yaitu wacana cara menambahkan lemak baik untuk diet Anda. Yang termasuk dalam lemak baik menyerupai kenari, alpukat, dan biji rami atau minyak biji rami.