Puasa yaitu merupakan momen paling ideal untuk menjalankan rencana diet sehat, melalui konsumsi hidangan diet pas puasa. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka kerap gagal mengendalikan impian untuk ngemil.
Akhirnya, mereka gagal menjalankan contoh diet sehat, dan terjebak ke dalam konsumsi banyak sekali jenis obat pelangsing tubuh, jamu-jamu peluntur lemak, atau obat penghilang nafsu makan. Di bulan puasa, durasi makan berkurang banyak, yakni hanya ketika malam sehabis magrib sampai menjelang subuh.
Selain itu, sehabis berbuka puasa, perut jadi cepat kenyang, sehingga tidak begitu banyak makanan yang sanggup ditampung lambung. Kalaupun memaksakan diri alasannya yaitu sangat ingin melahap makanan tertentu dalam jumlah banyak, perut akan bereaksi setelahnya, berupa rasa tak nyaman di area pencernaan.
Perut terasa kembung dan penuh, sehingga mengganggu nafsu makan ketika sahur. Padahal, meskipun sedang diet, makan sahur sebaiknya tidak ditinggalkan.
Pada menu diet pas puasa, asupan kalori harus lebih sedikit ketimbang jumlah kalori yang dikeluarkan. Pastikan hidangan sahur terdiri dari buah-buahan dan sayuran, sumber protein hewani, ditambah sumber karbohidrat. Namun, hidangan tersebut hanya boleh dikonsumsi secukupnya saja, dihentikan berlebihan, untuk menjaga keseimbangan asupan kalori.
Menu Diet Untuk Bulan Puasa
Berikut ini yaitu pilihan susunan hidangan diet pas puasa :1. Es buah atau puding tanpa susu full cream, capcay, tempe, kerupuk
2. Sayur asem, pepes ayam, tahu masak tauco, sambal.
3. Balado ikan dengan sedikit minyak, tumis sawi, pepes tahu, es kelapa muda.
4. Sup sayur, tumis brokoli, pepes ikan, balado teri kacang, es buah.
5. Rawon ayam, perkedel tahu, tumis jagung manis, puding buah.
6. Rolade jagung, sup sayur, pepes ayam, sambal, jus buah.
7. Rica-rica ikan, tumis buncis, pepes tahu, cendol.
8. Tumis jamur, telur balado dengan sedikit minyak, botok teri, buah-buahan.
9. Soto ayam tanpa lemak, tempe rebus, sambal, es kolang-kaling
10. Ikan bumbu kuning tanp santan, sayur bayam, pepes tahu, sambal.
11. Pepes ikan, tumis kangkung, bakwan, jus buah.
12. Gurami asam manis, capcai goreng, tahu isi, puding kelapa muda.
13. Soto ayam, tempe goreng, sambal pencok, puding buah.
14. Udang asam manis, tumis daun melinjo, pepes jamur, es kopyor.
Selain memperhatikan proporsi hidangan diet pas puasa, pelaku diet juga sebaiknya tidak meninggalkan sahur atau makan terlalu sedikit ketika berbuka, hanya demi menurunkan berat tubuh secara singkat. Pasalnya, walaupun sedang diet, asupan gizi tetap harus proporsional, sehingga kesehatan tetap terjaga, juga tidak merasa lemas atau sering mengantuk ketika menjalankan puasa di siang hari.