Sumber Protein Terbaik Dan Efektif Untuk Otot

Protein ketika diperlukan untuk pembentukan otot dan pemulihan sesudah latihan. Sumber protein harus diperhatikan biar kebutuhan protein harian terpenuhi. Untuk build muscle protein harian yang diperlukan 1-1,5 gram x berat tubuh dalam satuan kg
Untuk binaraga profesional biasanya target protein mereka 1,5-2 gram x berat badan
Tentunya karbohidrat dan lemak sehat juga harus tercukupi

Sumber protein terbaik yang mengandung protein paling tinggi sanggup didapatkan dari:
•NABATI=TEMPE,TAHU, KEDELAI.

•HEWANI=DADA AYAM, DAGING SAPI, TELUR

•Whey protein

SUMBER PROTEIN TERBAIK DIDAPATKAN DARI DADA AYAM DAN TEMPE
Lebih baik mana sama whey protein? Whey protein kan lebih efektif?
Dibanding dengan whey protein, sumber protein NATURAL nabati dan hewani lebih baik di dalam tubuh dan proses di dalam tubuh juga lebih cepat selain itu juga lebih sehat

TAHU TEMPE VS AYAM dalam 100gram
Protein dada ayam lebih banyak tetapi kandungan lemaknya tinggi